| EJERCICIOS DIRIGIDOS AL ATAQUE POSICIONAL | |||
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1. 3x2 con movimiento previo de los atacantes (no pactado) Los atacantes deben moverse libremente, atacando portería, antes de recibir el balón del entrenador. No pueden ponerse de acuerdo previamente en como se moverán cada uno. Se deben adaptar. Deben resolver en 2 pases como máximo después de recibir del entrenador Organizar en diversas zonas. |
INFORMACIÓN TÉCNICA v Orientación de los pies hacia portería v Eliminación de gestos superfluos v Utilización predominante de pases con brazo “armado” (tiene además exigencia perceptiva) EVOLUCIÓN Limitación progresiva del número de pasos permitidos en posesión del balón. Se debe tratar de que los jugadores actúen lo mas rápidamente posible, sin dejar adaptarse a los defensores. |
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2. Competiciones de 2x2 mas 1 pivote. (En cualquier zona) ORGANIZACIÓN: 3 parejas y 1 pivote Ø Pareja A: Atacantes Ø Pareja B: Defensores Ø Pareja C: Pasadores Los atacantes solo pueden conseguir gol cada uno en su zona o pasar al pivote cuando está en la zona contraria. Desde que reciben de los pasadores pueden darse 3 pases entre ellos, si no consiguen lanzar deben pasar a los pasadores y volver a empezar |
INFORMACIÓN TÁCTICA v Realizar acciones cortas en posesión del balón v No atacar directo hacia el oponente, atacar al espacio v Crear incertidumbre a la hora de pasar el balón INFORMACIÓN TÉCNICA Igual que en los ejercicios anteriores. (Se le puede dar al ejercicio un carácter más técnico o más táctico, según se quiera, pero no conviene mezclar la información) |
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| EJERCICIOS DIRIGIDOS AL ATAQUE POSICIONAL | |||
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3. Crear, a través de fijaciones, una situación 2x1 ampliando el espacio de maniobra. SITUACIÓN DE PARTIDA: 5 atacantes y 4 defensores, el espacio se divide en dos zonas. REGLAS: ® Los defensores centrales pueden defender en las dos zonas, los exteriores solo en la suya ® El atacante central puede atacar en las 2 zonas, los otros no OBJETIVO: Fijar a 3 jugadores en una zona para jugar 2x1 con mucho espacio en la otra |
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INFORMACIÓN Igual que en el ejercicio anterior. Conviene recordar que no es bueno mezclar la información técnica y táctica, es mejor dar al ejercicio un sentido predominante y dejar para otra ocasión la corrección de otros aspectos EVOLUCIÓN Limitación progresiva del número de pasos y de las posibilidades de botar Posibilidades de cruzarse los jugadores de 1ª línea Posibilidades de cambiar los atacantes libremente de posiciones. (Atención al reparto adecuado del espacio, el objetivo es ampliar el espacio de maniobra) |
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4. Gol sin que toquen al jugador con balón. Se plantea una situación de superioridad numérica ofensiva (5x4) y se marca una línea paralela a la de portería a 15 m. Aproximadamente. Los atacantes deben conseguir gol sin que los defensores logren tocar antes al jugador con balón y sin retroceder de la línea marcada. |
INFORMACIÓN v Mantener un campo visual amplio v Fomentar la anticipación perceptiva, no esperar a tener el balón para prever las posibilidades de actuación v Actuar con velocidad POSIBILIDADES Cualquier situación de superioridad numérica ofensiva dentro de una zona acotada sirve para plantear este ejercicio. Para jugadores no muy expertos se puede empezar planteando situaciones ofensivas más favorables (6x4, por ejemplo) |
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5.En un segundo 6 atacantes (cada uno en su zona) y 3 defensores que se mueven libremente. OBJETIVO: Los atacantes deben conseguir dar el máximo número de pases posible, pero solo tienen un segundo de posesión de balón. EVOLUCIÓN: Ø Aumentar el número de defensores Introducir condicionantes técnicos, (por ejemplo: los jugadores de 1ª línea deben mantener siempre los pies orientados a portería al pasar) |
INFORMACIÓN TÁCTICA v Campo visual amplio. v No esperar a tener el balón en la mano para controlar las posibilidades, anticiparse. v Al pasar, no “dar pistas” a los defensores. Engañar INFORMACIÓN TÉCNICA v Pasar con recorridos cortos de brazo v Mantener los pies los orientados a portería. (Dar al ejercicio un carácter, no mezclar la información) |
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6. 6X4, conseguir gol con “4” pases Es un ejercicio aparentemente fácil, sin embargo no se consigue eficacia a no ser que se adapte el movimiento colectivo de balón a las reacciones de la defensa. OPCIONES DE ORGANIZACIÓN a) El balón sale alternativamente de un extremo y de otro. b) El entrenador pasa el balón a cualquier jugador y, a partir de ahí, hay 4 pases c) Los jugadores de 1ª línea inician un movimiento cambiando de zona, sin ponerse de acuerdo, y el entrenador pasa el balón a cualquier jugador. A partir de ahí hay 4 pases |
INFORMACIÓN v Mover el balón en función de las reacciones de la defensa v Utilizar los cambios de dirección de pase y los pases largos, según las circunstancias, para sorprender a los defensores v Atacar a los espacios libres v Fijar a los oponentes “ampliando espacio” para los compañeros v No atacar siempre en el puesto, atacar en otras zonas produce sorpresa y evita la anticipación defensiva . En estos casos atención al reparto adecuado de espacio. |
| EJERCICIOS DIRIGIDOS A LA DEFENSA POSICIONAL | ||
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1. Trabajo de técnica defensiva de piernas a) Por parejas: A lo ancho del campo, uno avanza botando y haciendo zig-zag de 3m., el outro se mantiene , con movimientos defensivos, delante de él b) Defender una puerta Grupos de 3 jugadores: uno defiende dos puertas (según el esquema) |
· Desplazamientos en posición de base: a) No cruzar los pies b) No juntar los pies c) No saltar (moverse sin separar mucho los pies del suelo) · Alternar desplazamientos en posición de base y en forma de carrera a) Cuando utilizar esta fórmula? La clave está en lograr equilibrarse rapidamente al pasar de una forma a otra |
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Según el esquema |
· Cuando el defensor es sobrepasado debe correr en forma normal · Alternar desplazamientos en forma de carrera y en posición de base |
| EJERCICIOS DIRIGIDOS A LA DEFENSA POSICIONAL | ||
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3. Interceptaciones y ayudas Según el esquema · Atacantes: Lograr introducir el balon al jugador del círculo · Defensores: interceptar el balón EVOLUCIÓN: Hay que tocar al que tiene el balón antes de que de 3 botes (si no se consigue tarea de castigo) |
· Importancia del trabajo “hacia atrás” · Posición de los brazos intemedia Movimientos de flexión- extensión, no en forma de aspa |
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4. Marcar, interceptar Según el esquema Defender una puerta y el pase al pivote. Cuando se consigue interceptar la bola, se contraataca jugando un 2x1 final |
· Importancia del trabajo “hacia atrás” · Posición de los brazos intemedia Movimientos de flexión- extensión, no en forma de aspa |
| EJERCICIOS DIRIGIDOS A LA DEFENSA POSICIONAL | ||
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5. Marcar e interceptar Cortar el pase entre los pasadores sin dejar de defender al pivote. Cuando pasan al atacante exterior, hay que defender la puerta del intento de penetración (Según el esquema) |
· Atender a las 2 tareas a la vez (marcar e interceptar) | |
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6. Marcar, interceptar y contratacar 2x2 (3x3) Según el esquema Defender una puerta y el pase al pivote. Cuando se consigue interceptar la bola, se contraataca |
· Atender a 3 tareas simultáneamente (marcar, ayudar e interceptar) |
| EJERCICIOS DIRIGIDOS AL CONTRAATAQUE Y REPLIEGUE | |||
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4 porterías (gol: el balón debe botar antes de transpasar la linea de portería) |
· Campo visual amplio · Pasar y recibir en movimiento · Actuar rápido, no dejar pensar a los defensores Engañar con el gesto y con la mirada |
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· Ocuparse de 3 tareas a la vez: marcar, ayudar e interceptar · Velocidad de reacción |
| EJERCICIOS DIRIGIDOS AL CONTRAATAQUE Y REPLIEGUE | ||
| EXERCICIO | ESQUEMAS | INFORMAÇÃO |
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3. Pases largos y finales 2x1 Según el esquema VARIANTE: El portero pasa al defenso y este, sobre la carrera, pasa a un atacante volviendorápidamente a defender |
· Precisión de los pases · Jugar bién 2x1 |
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4. Defender, ayudas atras y contraataque 2x1 Los defensores deben defender cada uno su propia puerta delantera y al pivote del lado contrario Los atacantes solo pueden pasar al pivote del lado contrario Cuando se intercepta un pase hay contraataque, solo defiende el atacante al que cortaron el pase |
| EJERCICIOS DIRIGIDOS AL CONTRAATAQUE Y REPLIEGUE | ||
| EXERCICIO | ESQUEMAS | INFORMAÇÃO |
4 equipos, se debe llevar el balón, sin botar, hasta el equipo de enfrente para relevar
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· Pasar y recibir en movimiento · “Correr desmarcandose”, alterar las trayectorias, no ser previsible · Soltar la bola rápido, no mantenerla mucho tiempo en la mano |
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6. Juego (Según el esquema)
Se consigue gol al dar un pase botando a un compañero a través de una portería |
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UNA APRECIACION METODOLOGICA
En deportes abiertos, para conseguir los cambios que se pretenden con el entrenamiento, tan importante es la estructura del ejercicio que se propone como la ínteractuación del entrenador con el deportista a través de las explicaciones, consejos y reflexiones que se hacen antes, durante y después de la ejercitación del jugador.
Ejercicios con la misma estructura pero retroalimentación diferente producen efectos distintos en los deportistas, incluso, en casos extremos, efectos antagónicos.
Por lo tanto, además de planificar la estructura del ejercicio es preciso prever con detalle cual será la información prioritaria que se manejará cuando se vaya a realizar. En la exposición que se hace aquí, los ejercicios vienen explicados en tres apartados:
v Descripción del ejercicio y posibles evoluciones.
v Esquema.
v Información a utilizar en la interactuación con los jugadores.
También la forma y el momento en que se interactúa es muy importante, pero eso es mas difícil de sistematizar y, por lo tanto, no incluyo nada al respecto.
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